På dette løbehold løber vi typisk mellem 7,5 km og for nogles vedkommende ca. 8,5 - 9 km ved hver træning, der typisk varer en time. Vi starter altid med let opvarmning og løber så tilpas langsomt, at vi kan få hyggesludret på holdet, inden vi begynder at løbe i et stille og roligt tempo, hvor mange vil kunne være med. Vi har ikke særligt fokus på at løbe specielt stærkt, men de lidt hurtigere på holdet er gode til undervejs at vende om og "samle op". Vi går måske også lige en lille smule undervejs, men vi er nu et løbehold og det er meningen, at vi skal have pulsen op, blive lidt forpustede og få sved på panden. Normalt løber vi vel med en hastighed på et sted mellem 6:30 og 7:30 min. pr. km.
Om tirsdagen "krydrer" vi ofte træningen undervejs med at løbe lidt op og ned ad trapper, en bakke, lidt intervaltræning eller hvad der nu falder os ind, så det ikke altid handler om "bare" at løbe lige ud i det samme tempo. Nogle minutters højintensitetstræning undervejs skader jo altså heller ikke... Om torsdagen deler vi os nogle gange op i to hold; ét hold der løber ca. 7.30 min. pr. km og ét hold, der ligger på ca. 6 min. pr. km.
Vi vægter det gode humør på holdet højt og det har vel kun været en god træning, hvis man både har fået sved på panden og fået grinet lidt undervejs. Det skal være sjovt at løbe med og der skal være plads til alle.
Træningen på holdet finder sted fra Frederikssundhallen:
Tirsdage kl. 17.30 - 18.30
Torsdage kl. 17.30 - 18.30
Om søndagen træner vi mere "frit" og løber ofte lidt længere ture (op til ca. 2 timer for nogle vedkommende). Vi aftaler typisk nærmere fx via Facebook, så følg med i holdets Facebook-gruppe.
>>> Link til holdets Facebook-gruppe Fjordløberne hold 3 >>>
Link til Facebook-gruppen Fjordløberne (Facebook-gruppe for alle medlemmer af foreningen)
Hold 8 trænes af Pia Marturin Nielsen, Kim Nielsen og Torben Hansen.